Що треба встигнути зробити перед Днем закоханих?

Основу ефективного схуднення, як відомо, складають раціональне харчування і фізичні навантаження. Для швидкого схуднення дуже важливо дотримуватися водного режиму, а також виключити з раціону цукор, борошняні вироби і тваринні жири. Чисту столову воду вживайте щодня з розрахунку 30 грамів на 1 кг ваги. Крім того, доведеться повністю виключити з раціону "шкідливі" вуглеводи – цукор, вироби з борошна, кондитерку. Натомість варто вживати "корисні" вуглеводи – ягоди, фрукти, пророщені зерна, мед, крупи. Найкраще вживати ці джерела енергії в першій половині дня. Щоправда, із фруктів краще відмовитися від бананів і винограду. Також забудьте про макарони і картоплю. Із жирів корисними і цінними є ті, що містять ненасичені жирні кислоти, а це саме рослинні жири. Тому раджу комбінувати у своєму раціоні нерафіновані олії з сирого насіння – лляну, гірчичну, соняшникову, оливкову. Білки рослинного і тваринного походження краще вживати у другій половині дня, доповнюючи раціон овочами. Не комбінуйте білки з вуглеводами.

Для прискорення "перетворення в німфу" було би доречно додати розвантажувальні дні 1-2 рази на тиждень, які ви проведете окремо на фруктах чи овочах або за такою схемою: фрукти – зранку, овочі – в другій половині дня. Хороший ефект дасть поєднання кардіо- і силових тренувань. Силові тренування забезпечують прискорений метаболізм ще протягом доби після заняття, кардіотренування – протягом декількох годин.

Жінкам, які мають проблеми зі здоров’ям (суглоби, міжхребетні грижі, випадіння дисків, надмірна маса тіла, підвищений тиск) підходити до кардіотренувань треба зважено й обережно. Краще зверніть увагу на калланетику, пілатес, йогу. Калланетика – комплекс вправ із великою кількістю повторень, які виконують із маленькою амплітудою. Добре працюють внутрішні м’язові шари, дуже добре підтягується тіло. Пілатес дозволяє ефективно підключити дрібні м’язи-стабілізатори. Йога – ідеальний варіант для людей, у яких є проблеми зі спиною. Звісно, вага швидше почне танути за наявності кардіонавантажень – біг, степ, фітбол, інтервальний та функціональний тренінги.

Починаючи схуднення, раджу протягом тижня звикати до режиму тренувань, працюючи з середнім навантаженням. Якщо ваша вага суттєво перевищує норму, то схуднення до 1,5 кг на тиждень є оптимальним. Людині, вага якої не сильно перевищує норму, можна щотижня худнути на 1 кілограм.

Ольга Підгорна

тренер фітнес-клубу “Chikago”

До Дня всіх закоханих акцент треба робити на розслабляючий, аромамасаж та боді-масаж. Розслабляючий масаж містить елементи класичного, але виконується за зовсім іншою технікою. Спрямований цей різновид масажу на те, щоб людина відпочила емоційно й психологічно, на розслаблення всіх груп м’язів, покращення кровообігу в організмі. Техніка виконання цього масажу передбачає особливі рухи, тому ваша друга половинка зможе відчути й еротично-сексуальне задоволення.

Боді-масаж – дуже цікавий різновид, він ідеально підходить людям, які часто перебувають у стресових ситуаціях, мають фізичне та емоційне напруження. Культура боді-масажу зародилася в Азії. За східною філософією, на тілі людини є певні "вікна", які можна розкрити за допомогою спеціальних рухів і технік. Кожне "вікно" на тілі людини відповідає за певну життєву сферу – емоційний стан, сексуальність, роботу різних органів та систем. Боді-масаж до Дня Валентина – це найбільш незвичний і приємний подарунок, який дівчина може зробити своєму коханому. Боді-масаж включає декілька стадій: спочатку тіло готується до масажу, потім своїми долонями, ліктями та передпліччям робить масаж погладжуючими рухами. На завершення – дівчина всім своїм тілом (живіт, груди, обличчя, руки, ноги, волосся) робить масаж, торкаючись оголеного тіла свого партнера. Важливе правило техніки масажу – плавність рухів, вони не повинні бути різкими, уривчастими. Боді-масаж може тривати від 30 хвилин до 1 години.

Ви зможете стати для коханого справжньою гейшею. Це урізноманітнить сексуальне життя, подарує нові емоції, і водночас покращить емоційний і фізичний стан обох партнерів. Боді-масажу можна навчитися на індивідуальних заняттях, де ви дізнаєтеся про гігієнічні вимоги до масажу, базові елементи класичного масажу та техніку володіння тілом. Щоб навчитися робити боді-масаж своїй близькій людині, достатньо двох занять по 2 години. Вартість такого навчального курсу становить 250 гривень. Боді-масаж можна робити як чоловікам, так і жінкам. Так що до 8 березня представники сильної статі можуть підготувати подарунок-відповідь.

Світлана Двірна

масажист

Не секрет, що у зимовий період волосся дуже страждає від холоду, вітру й негативного впливу інших факторів. Одна з цікавих і ефективних процедур, якою варто побалувати своє волосся, особливо перед Днем Святого Валентина, – коктейль Sweet Color. Ця процедура поєднує в собі і натуральний пігментуючий ефект, і активний догляд за волоссям. Унікальність процедури полягає у неймовірному ефекті зволоження. Маска дозволяє освіжити відтінок натурального чи фарбованого волосся, водночас забезпечуючи додаткове потужне живлення. Крім того, маска допомагає боротися із вигоранням і вимиванням кольору. Ефект буде помітним уже після першого відвідування салону. Волосся моментально стає більш щільним, блискучим, приємним на дотик, доглянутим.

В сумішах Sweet Color використовуються виключно натуральні пігменти без хімічних складників. Нанесення маски ніяк не впливає на шкіру голови. Процедура абсолютно безпечна навіть для вагітних жінок, які зазвичай з пересторогою ставляться до певних процедур. Sweet Color настільки безпечний, що його можна використовувати буквально через день. Коктейль представлений у семи кольорах, тобто ви зможете дібрати відтінок, який відповідає вашому кольору волосся. Крім того, тони Sweet Color можна змішувати, додаючи нові нюанси у ваш теперішній відтінок волосся.

Кожен колір має свій неперевершений запах – малина, шоколад, мед, праліне, кориця, чорниця. Коктейль треба витримати на волоссі близько 20 хвилин, а вся процедура з підготовчими етапами триватиме близько години. Ідеальний варіант, щоб безпечно освіжити колір, а також швидко зробити волосся блискучим і доглянутим безпосередньо перед святом. Вартість – 690 гривень.

Вікторія Лисенко

стиліст-перукар, візажист салону СПА “Райский”

У передсвятковий період (за 2-3 тижні до Дня закоханих) варто надати перевагу поверхневим пілінгам, мезотерапії (вітамінні коктейлі), біоревіталізації (ін’єкції гіалуронової кислоти). Процедура біоревіталізації дасть розкішний результат для тонкої і сухої шкіри. Під час цією процедури синтетична гіалуронова кислота вводиться в дерму за допомогою мікропапульних ін’єкцій. Одна молекула гіалуронової кислоти притягує до себе до 500 молекул води. Це чудовий резерв зволоження шкіри.

Для молодої шкіри, залежно від її типу, у переддень свята можна скористатися такими процедурами: глибоке швидке очищення; глибоке зволоження – з використанням екстракту яблучної води, ромашки, василька тощо; "антируж" (програма проти почевнонінь) – позбавить почервонінь, запалень, лущення шкіри, які часто з’являються у зимовий період. Процедури з колагеновим листом ідеальні для швидкого інтенсивного зволоження. Альгінатні маски на основі водоростей модулюють овал обличчя, забезпечують хороший прилив крові, підтяжку, зволоження, наповнення мікроелементами, підвищення імунітету шкіри.

Жінкам середнього віку (за 35 років) раджу використовувати живильну лінію на основі екстракту ікри: клієнтка отримує зволоження, очищення та ліфтинг. Лінія проти зморшок активізує "14 генів" молодості, бере участь у синтезі, дозріванні та організації волокон колагену, еластину та позаклітинного матриксу.

Жінки передменопаузного віку відчують гарний ефект від процедур з фітоестрогеном – аналогом жіночого гормону рослинного походження. Цей компонент працює на дермальному рівні, ніяк не втручаючись в ендокринну систему. Ці експрес-процедури можна зробити безпосередньо в переддень свята – ви миттєво відчуєте очищення, свіжість, освітлення та підтяжку. Крім того, після такого догляду мейк-ап ідеально "лягатиме" на доглянуту, зволожену шкіру. Вартість процедур стартує з 300 гривень і вище.

Тетяна Яковенко

косметолог салону СПА "Райский"