Что нужно успеть сделать перед Днем влюбленных?

Основу эффективного похудения, как известно, составляют рациональное питание и физические нагрузки. Для быстрого похудения очень важно придерживаться водного режима, а также исключить из рациона сахар, мучные изделия и животные жиры. Чистую столовую воду употребляйте ежедневно из расчета 30 грамм на 1 кг веса. Кроме того, придется полностью исключить из рациона "вредные" углеводы – сахар, мучное, кондитерку. Вместо них стоит употреблять "полезные" углеводы – ягоды, фрукты, пророщенные зерна, мед, крупы. Лучше всего употреблять эти источники энергии в первой половине дня. Правда, из фруктов лучше отказаться от бананов и винограда. Также забудьте про макароны и картошку. Из жиров полезными и ценными являются те, которые содержат ненасыщенные жирные кислоты, а это именно растительные жиры. Поэтому советую комбинировать в своем рационе рафинированные масла из сырых семян – льняное, горчичное, подсолнечное, оливковое. Белки растительного и животного происхождения лучше употреблять во второй половине дня, дополняя рацион овощами. Не комбинируйте белки с углеводами.

Для ускорения "превращения в нимфу" уместно добавить разгрузочные дни 1-2 раза в неделю, которые вы проведете отдельно на фруктах или овощах или по такой схеме: фрукты – утром, овощи – во второй половине дня. Хороший эффект даст сочетание кардио- и силовых тренировок. Силовые тренировки обеспечивают ускоренный метаболизм еще в течение суток после занятия, кардиотренировки – в течение нескольких часов.

Женщинам, у которых есть проблемы со здоровьем (суставы, межпозвоночные грыжи, выпадение дисков, большая избыточная масса тела, повышенное давление) подходить к кардиотренировкам нужно взвешенно и осторожно. Лучше обратите внимание на калланетику, пилатес, йогу. Калланетика – комплекс упражнений с большим количеством повторений, которые выполняют с маленькой амплитудой. Хорошо работают внутренние мышечные слои, отлично подтягивается тело. Пилатес позволяет эффективно подключить мелкие мышцы-стабилизаторы. Йога – идеальный вариант для людей, у которых есть проблемы со спиной. Конечно, вес быстрее начнет таять при наличии кардионагрузок – бег, степ, фитбол, интервальный и функциональный тренинги.

Начиная похудения, советую в течение недели привыкать к режиму тренировок, работая со средней нагрузкой. Если ваш вес существенно превышает норму, то похудение до 1,5 кг в неделю является оптимальным. Человеку, вес которого не слишком превышает норму, допустимо худеть на 1 килограмм в неделю.

Ольга Подгорная

тренер фитнес-клуба “Chikago”

Ко Дню всех влюбленных акцент надо делать на расслабляющий, аромамассаж и боди-массаж. Расслабляющий массаж включает элементы классического, но выполняется по другой технике. Направлен этот вид массажа на то, чтобы человек отдохнул эмоционально и психологически, на расслабление всех групп мышц, улучшение кровообращения в организме. Техника выполнения этого массажа предусматривает особые движения, поэтому ваша вторая половинка сможет почувствовать и эротично-сексуальное удовольствие.

Боди-массаж – очень интересный вид, он идеально подходит людям, которые часто находятся в стрессовых ситуациях, испытывают физическое и эмоциональное напряжение. Культура боди-массажа зародилась в Азии. По восточной философии, на теле человека есть определенные "окна", которые можно раскрыть при помощи специальных движений и техник. Каждое "окно" на теле человека отвечает за определенную жизненную сферу – эмоциональное состояние, сексуальность, работу различных органов и систем. Боди-массаж ко Дню Валентина – это самый необычный и приятный подарок, который девушка может сделать своему любимому. Боди-массаж включает несколько стадий: сначала тело готовится к массажу, потом ладонями, локтями и предплечьем делается массаж поглаживающими движениями. В завершение – девушка всем своим телом (живот, грудь, лицо, руки, ноги, волосы) делает массаж, касаясь обнаженного тела своего партнера. Важное правило техники массажа – плавность движений, они не должны быть резкими, отрывистыми. Боди-массаж может длиться от 30 минут до 1 часа.

Вы сможете стать для любимого настоящей гейшей. Это разнообразит сексуальную жизнь, подарит новые эмоции, и одновременно улучшит эмоциональное и физическое состояние обоих партнеров. Боди-массаж можно выучить на индивидуальных занятиях, где вы узнаете про гигиенические требования к массажу, базовые элементы классического массажа и технику владения телом. Чтобы научиться делать боди-массаж своему близкому человеку, достаточно двух занятий по 2 часа. Стоимость такого курса составляет 250 гривен. Боди-массаж можно делать как мужчинам, так и женщинам. Так что к 8 марта представители сильного пола могут подготовить ответный подарок.

Светлана Двирна

массажист

Не секрет, что в зимний период волосы очень страдают от холода, ветра и негативного влияния других факторов. Одна из интересных и эффективных процедур, которой стоит побаловать свои волосы перед Днем Святого Валентина, – это коктейль Sweet Color. Эта процедура сочетает в себе и натуральный пигментирующий эффект, и активный уход за волосами. Уникальность коктейля заключается в невероятном эффекте увлажнения. Маска позволяет освежить оттенок натуральных или окрашенных волос, одновременно обеспечивая дополнительное мощное питание. Кроме того, маска помогает бороться с выгоранием и вымыванием цвета. Эффект будет заметен уже после первого посещения салона. Волосы моментально становятся более плотными, блестящими, приятными на ощупь, ухоженными.

В смесях Sweet Color используются исключительно натуральные пигменты без химических составляющих. Нанесение маски никак не влияет на кожу головы. Процедура абсолютно безопасна даже для беременных женщин, которые обычно с опаской относятся к определенным процедурам. Sweet Color настолько безопасен, что его можно использовать буквально через день.

Коктейль представлен в семи цветах, то есть вы сможете подобрать оттенок, который соответствует вашему цвету волос. Кроме того, тона Sweet Color можно смешивать, добавляя новые нюансы в ваш теперешний оттенок волос. Каждый цвет имеет свой непревзойденный запах – малина, шоколад, мед, пралине, корица, черника. Коктейль нужно выдержать на волосах около 20 минут, а вся процедура с подготовительными этапами продлится около часа. Идеальный вариант, чтобы безопасно освежить цвет, а также быстро сделать волосы блестящими и ухоженными непосредственно перед праздником. Стоимость – 690 гривен.

Виктория Лысенко

стилист-парикмахер, визажист салона СПА “Райский”

В предпраздничный период (за 2-3 недели до Дня влюбленных) стоит отдать предпочтение поверхностным пилингам, мезотерапии (витаминные коктейли), биоревитализации (инъекции гиалуроновой кислоты). Процедура биоревитализации даст великолепный результат для тонкой и сухой кожи. Во время этой процедуры синтетическая гиалуроновая кислота вводится в дерму при помощи микропапульних инъекций. Одна молекула гиалуроновой кислоты притягивает к себе до 500 молекул воды. Это замечательный резерв увлажнения кожи.

Для молодой кожи, в зависимости от ее типа, в канун праздника можно воспользоваться такими процедурами: глубокое быстрое очищение; глубокое увлажнение – с использованием экстракта яблочной воды, ромашки, василька и т.д.; "антируж" (программа против покраснений) – избавит от покраснений, воспалений, шелушения кожи, которые часто появляются в зимний период. Процедуры с коллагеновым листом идеальны для быстрого интенсивного увлажнения. Альгинатные маски на основе водорослей модулируют овал лица, обеспечивают хороший приток крови, подтяжку, увлажнение, наполнение микроэлементами, повышение иммунитета кожи.

Женщинам среднего возраста (35 лет) советую использовать питательную линию на основе экстракта икры: клиентка получает увлажнение, очищение и лифтинг. Линия против морщин активизирует "14 генов" молодости, участвует в синтезе, созревании и организации волокон коллагена, эластина и внеклеточного матрикса.

Женщины предменопаузного возраста почувствуют хороший эффект от процедур с фитоэстрогеном – аналогом женского гормона растительного происхождения. Этот компонент работает на дермальном уровне, никак не вмешиваясь в эндокринную систему. Эти экспресс-процедуры можно сделать непосредственно в канун праздника – вы моментально почувствуете очищение, свежесть, осветление и подтяжку. Кроме того, после такого ухода мейк-ап идеально "ложиться" на ухоженную, увлажненную кожу. Стоимость процедур стартует с 300 гривен и выше.

Татьяна Яковенко

косметолог салона СПА "Райский"