Как снизить риск компьютерного зрительного синдрома?

Темпы и ритм современной жизни таковы, что человечество все больше уходит в сторону автоматизации жизненного пространства. Речь о компьютерах, их влиянии на глаза и о том, можно ли подружить одно с другим. 

По статистике, Украина занимает 29 место в мире по количеству пользователей интернета. Это 15 009 000 человек или 33,33% всех, кто использует компьютеры в мировом масштабе. Серьезная цифра! Многие украинцы уже не мыслят своей жизни без этого устройства! Виртуальный мир открывает перед пользователями ПК огромные возможности: интернет, игры, кино, музыка, электронная почта и ICQ, форумы и чаты, и многое другое. 

В результате, дети и взрослые часами просиживают перед монитором, причем как на работе, так и дома.

Между тем, многочасовое общение с ПК вовсе не безобидно, и может негативно сказаться на здоровье пользователя. 

Последствия излишнего пользования компьютером

Врачи, и офтальмологи в частности, бьют тревогу: возник и стремительно ширится целый ряд проблем, типичных  для заядлых компьютерщиков: 

• карпальный туннельный синдром (он же синдром запястного канала), 
• позвоночный синдром, 
• дыхательный (легочный или грудной) синдром и застойный (венозный, сосудистый, ножной) синдром, 
• компьютерный зрительный синдром. 

Самый опасный и распространенный из них – это компьютерный зрительный синдром!  

Передняя поверхность глазного яблока при моргании постоянно омывается слезой. Но если длительное время находиться за монитором компьютера, частота моргания уменьшается, поверхность слезной пленки истончается, состав нарушается, происходит подсыхание роговицы, и, как следствие, возникают неприятные симптомы. 

А сухость глаз грозит воспалением сосудов конъюнктивы или роговицы! Ситуация осложняется в несколько раз, если вы носите контактные линзы. 

Симптомы зрительного синдрома: 

• покраснение, боли и жжение в глазах, 
• "песок" под веками, 
• снижение остроты зрения, 
• двоение перед глазами, 
• замедление перефокусировки с ближних предметов на дальние и обратно, 
• быстрая утомляемость глаз при чтении.

Безусловно, эффективной мерой профилактики компьютерного зрительного синдрома служит ограничение времени работы за компьютером. Однако это не всегда возможно, ведь очень многие пользователи ПК учатся в ВУЗах, активно работают с использованием этого технического приспособления. 

Как подружить глаза и компьютер? 

Следуйте врачебным рекомендациям.

• Соблюдайте необходимое расстояние от глаз до монитора, оно должно быть не менее 70 см. 
• Хорошо освещайте рабочий стол и окружающее пространство, не работайте в темноте и сумерках.
• Делайте обязательные перерывы в работе: на каждый час работы – 5-10 минут перерыв и профилактика, можно просто расслабиться и посмотреть в окно.
• Не пренебрегайте специальными упражнениями для глаз (об этом в дальнейших публикациях), 
• Используйте ЖК монитор.
• Сделайте для себя правильные компьютерные очки. Спросите об этом у наших специалистов.
• Независимо от того, носите ли вы контактные линзы, используйте специальные увлажняющие капли и средства, которые защитят вашу роговицу от лишнего пересыхания. 

Информацию взято с сайта: http://zir.ck.ua/