Як знизити ризик комп'ютерного зорового синдрому?

Темпи і ритм сучасного життя такі, що людство все більше йде в бік автоматизації життєвого простору. Мова про комп'ютери, їх вплив на очі і про те, чи можна подружити одне з іншим.

За статистикою, Україна посідає 29 місце у світі за кількістю користувачів інтернету. Це 15 009 000 чоловік або 33,33% всіх, хто використовує комп'ютери у світовому масштабі. Серйозна цифра! Багато українців вже не уявляють свого життя без цього пристрою! Віртуальний світ відкриває перед користувачами ПК величезні можливості: інтернет, ігри, кіно, музика, електронна пошта, ICQ, форуми і чати, і багато іншого.

В результаті, діти і дорослі годинами просиджують перед монітором, причому як на роботі, так і вдома.

Між тим, багатогодинне спілкування з ПК зовсім не безневинне, і може негативно позначитися на здоров'я користувача.

Наслідки надмірного користування комп'ютером

Лікарі, і офтальмологи зокрема, б'ють тривогу: виник і стрімко поширюється цілий ряд проблем, типових для завзятих комп'ютерників:

• карпальний тунельний синдром (синдром зап'ястного каналу),
• хребетний синдром,
• дихальний (легеневий або грудний) синдром і застійний (венозний, судинний, ножний) синдром,
• комп'ютерний зоровий синдром.

найнебезпечніший і найпоширеніший з них – це комп'ютерний зоровий синдром!

Передня поверхня очного яблука при морганні постійно омивається сльозою. Але якщо тривалий час перебувати за монітором комп'ютера, частота моргання зменшується, поверхню слізної плівки стоншується, склад порушується, відбувається підсихання рогівки, і, як наслідок, виникають неприємні симптоми.

А сухість очей загрожує запаленням судин кон'юнктиви або рогівки! Ситуація ускладнюється в декілька разів, якщо ви носите контактні лінзи.

Симптоми зорового синдрому:

• почервоніння, біль і печіння в очах,
• "пісок" під очима,
• зниження гостроти зору,
• двоїння перед очима,
• уповільнення перефокусовування з ближніх предметів на дальні і назад,
• швидка стомлюваність очей при читанні.

Безумовно, ефективною мірою профілактики комп'ютерного зорового синдрому служить обмеження часу роботи за комп'ютером. Однак це не завжди можливо, адже дуже багато користувачів ПК вчаться у ВНЗ, що активно працюють з використанням цього технічного пристосування.

Як подружити очі і комп'ютер?

Дотримуйтесь лікарських рекомендацій.

• Дотримуйтеся необхідної відстані від очей до монітора, вона повинна бути не менше 70 см
• Добре освітлюйте робочий стіл і навколишній простір, не працюйте в темряві і сутінках.
• Робіть обов'язкові перерви в роботі: на кожну годину роботи – 5-10 хвилин перерви і профілактика, можна просто розслабитися і подивитися у вікно.
• Не нехтуйте спеціальними вправами для очей (про це в наступних публікаціях),
• Використовуйте РК монітор.
• Зробіть для себе правильні комп'ютерні окуляри. Запитайте про це у наших фахівців.
• Незалежно від того, чи ви носите контактні лінзи, використовуйте спеціальні зволожуючі краплі і засоби, які захистять вашу рогівку від зайвого пересихання.

Інформацію взято з сайту: http://zir.ck.ua/