Схудлі та щасливі

Під час вагітності я набрала зайвої ваги, хоча не дозволяла собі ні цукерок, ні печива. Думаю, вага збільшилася, тому що я перестала тренуватися через заборону лікарів. Коли моєму сину виповнилося 2 місяці, я відновила тренування, звісно, не на повну силу, а поступово. Тренувалася вдома: у нас є і велотренажер, і гантелі. Чоловік допоміг дібрати комплекс вправ. У мене було 5 прийомів їжі на добу, тільки живі та здорові продукти.

У процесі боротьби із зайвою вагою постало спірне питання: чи впливає процес схуднення на лактацію. Я упевнено стверджую, що молока у мене завжди було більше, ніж потрібно малюкові. Якраз правильне харчування і відмова від шкідливих висококалорійних продуктів сприяють гарній лактації.

У підсумку я скинула 19 кілограмів за п'ять місяців і зараз маю навіть кращу форму, ніж до вагітності. Головною рушійною силою для мене є  малюк. Я – приклад для своєї дитини. Не потрібно відкладати на завтра заняття, адже дітки одразу після народження починають формувати звички у підсвідомості. Мами закладають смакові звички своїх малюків із перших днів життя. А це може зіграти як позитивну, так і негативну роль у їхньому майбутньому.

Оля Мацканіч

журналіст

Приблизно за одинадцять місяців я схуд зі 128 кг до 94 кг. Щоправда, потім частина втрачених кілограмів повернулася. Зараз я важу 102 кг. Ця вага тримається вже протягом року, тому мій результат, вважаю, становить 25 кг. Для схуднення я використовував дієту Дюкана – відомого французького дієтолога. Перший поштовх до змін дав випуск програми "Зважені та щасливі", де один із учасників сказав, що маленька донька почала його соромитися. А все тому, що інші діти казали, що її батько товстий. У мене теж підростає донька, а півроку тому народилася друга. Для себе я вирішив, що не хочу, щоб донечка мене соромилася.

Після схуднення життя змінилося. У мене зникла звичка заїдати проблеми солодким, я відмовився від цукру і використовую сахарозамінник. Навчився сам готувати дієтичні страви, наприклад, випікаю чудовий висівковий хліб. Щоб підтримувати результат, намагаюся харчуватися продуктами з низьким вмістом шкідливих жирів і цукру.

Якщо чогось прагнути і докладати зусиль, то всього можна досягти. Мій приклад надихнув інших охочих схуднути. Людям, які хочуть зробити перший крок у цьому напрямку, я б порадив знайти когось, для кого вони хочуть схуднути. Мотивація може дуже швидко зникнути. Але коли є близька людина, яка підтримує, контролює, допомагає, назад вже не відступити. Моїм стимулом була донька Єва, а гарним помічником і підтримкою – дружина Настя.

Олексій Слоквенко

програміст

Життя – це боротьба, і я змогла перемогти себе. Моя боротьба розпочалася менше року тому, коли вранці я подивилася у дзеркало і не впізнала себе. Тоді я вирішила все змінити, почати хоча б рухатися до змін. Спочатку я прочитала про одну "чудодійну" дієту і вирішила спробувати. Було важко, я постійно відчувала голод, нічого не хотіла робити. Моєї витримки вистачило на місяць, а за три дні вага повернулася. Зараз я з упевненістю хочу сказати всім – дієти не працюють! Допомагає тільки збалансоване харчування та заняття спортом. Усе, що ви робите, повинно бути природно. Організм повинен працювати на тебе, а ти повинен привчити його до правильного функціонування, а не тероризувати голодуванням чи об'їданням, як свого часу робила я. Ми – це те, що ми їмо, і це потрібно враховувати.

Я позбулася 30 кілограмів менше, ніж за рік.  Я не просто позбулася зайвої ваги, я змінилася внутрішньо. Багатьма речами довелось пожертвувати для досягнення мети, насамперед часом. Раніше я відпочивала із пачкою чіпсів на дивані за переглядом серіалів, зараз же стою біля плити не менше двох годин на день. Але я почала отримувати від цього задоволення, почала займатися собою - і я щаслива. Сьогодні намагаюся допомогти схуднути ще декільком людям. Сподіваюся, що зможу мотивувати їх та допомагати худнути впродовж усього шляху.

Софія Морозова

студентка

Я з дитинства мав надлишкову вагу, і нарешті, мені набридли зайві кілограми. Зараз я важу 80 кг, а раніше було 115 кг. Сьогодні моє життя стало набагато легшим і приємнішим. Це стосується абсолютно всього. Я став більш витривалішим, у мене з’явився режим, це дуже дисциплінує. Коли я вирішив розпрощатися із зайвими кілограмами, взяв за правило займатися у тренажерному залі кожні два дні за будь-яких обставин. Почав їсти невеликими порціями 5 разів на день, а раніше їв одну велику порцію раз на день. Крім того, я почав випивати необхідну кількість простої води.

Я прагнув досягнути результату, тому не відступав. Весь процес тривав 2 роки. У цей період зміни відбувалися не лише в моєму тілі: мені довелося добре попрацювати, аби стати таким, як зараз. Були моменти, коли я розумів, що змінюю себе, роблю те, чого раніше ніколи не робив: готую собі їжу, складаю розпорядок дня, ходжу на спорт, а результат стояв на місці. Я все одно не пропускав заняття у спортзалі, адже вони постійно тримають тебе в тонусі. Я знав: буду займатися – буде результат, якщо кину – усі зусилля пропадуть дарма. Коли не хотів нічого робити, я просто себе змушував. Знаєте, за вас ніхто нічого не зробить! Якщо хочеш щось змінити, треба просто встати і почати творити ці зміни самому.

Олександр Галицький

оператор call-центру

Я скинула 42,5 кг протягом трьох років. Це був довгий шлях, але він того вартий. Почала з бігу, але у мене була травма коліна, тому тільки через певний час змогла повноцінно займатися. Важко було починати: спочатку я просто ходила, через травму коліно не піднімалося. Після декількох тижнів я вже змогла бігати дуже повільно та обережно. Багато близьких мене не зрозуміли, але донька підтримувала, вона викладала курси правильного харчування в одному з черкаських фітнес-клубів. Тому наступним кроком були курси харчування, завдяки яким я змінила свої харчові та внутрішні звички. Також я їздила на відпочинок у санаторій здорового способу життя, де нас багато чому навчили, і нарешті почала досягати помітних результатів. Деякі знайомі перестали мене впізнавати.

Можу сказати одне: щоб досягнути мети, не потрібно зациклюватися на схудненні, треба створювати свій стиль життя. Я не прагнула досягти помітних результатів, я просто хотіла змінити своє ставлення до життя, більше часу приділяти собі, своєму здоров’ю. Можливо, саме завдяки спокійному ставленню до схуднення я й позбулася аж 42,5 кілограмів. Раніше я просто старалася полегшити собі життя: легше з’їсти канапку, ніж готувати кашу з овочами. Але булочка з маслом набагато більше ускладнює життя, ніж корисна їжа з живих продуктів. Потрібно турбуватися про себе, почати готувати здорову їжу, і з часом усе починає змінюватися на краще.

Лариса Рудишина

агрохімік, ґрунтознавець