Похудевшие и счастливые

Во время беременности я набрала лишний вес, хотя не позволяла себе ни конфет, ни печенья. Думаю, вес увеличился, потому что я перестала тренироваться из-за запрета врачей. Когда моему сыну исполнилось 2 месяца, я возобновила тренировки, конечно, не на полную силу, а постепенно. Тренировалась дома: у нас есть и велотренажер, и гантели. Муж помог подобрать комплекс упражнений. У меня было 5 приемов пищи в день, только живые и здоровые продукты.

В процессе борьбы с лишним весом возник спорный вопрос: влияет ли процесс похудения на лактацию. Я уверенно утверждаю, что молока у меня всегда было больше, чем нужно малышу. Как раз правильное питание и отказ от вредных высококалорийных продуктов способствуют хорошей лактации.

В итоге я сбросила 19 килограммов за пять месяцев и сейчас я нахожусь даже в лучшей форме, чем до беременности. Главной движущей силой для меня является малыш. Я – пример для своего ребенка. Не нужно откладывать на завтра занятия, ведь детки сразу после рождения начинают формировать привычки в своем подсознании. Мамы закладывают вкусовые привычки своих малышей с первых дней жизни. А это может сыграть как положительную, так и отрицательную роль в их будущем.

Оля Мацканич

журналист

Примерно за одиннадцать месяцев я похудел со 128 кг до 94 кг. Правда, потом часть потерянных килограммов вернулась. Сейчас я вешу 102 кг. Эта цифра держится в течение года, поэтому мой результат похудения, считаю, составляет 25 кг. Для похудения я использовал диету Дюкана – известного французского диетолога. Первый толчок к изменениям дал выпуск программы "Взвешенные и счастливые", где один из участников сказал, что маленькая дочь начала его стесняться. А все потому, что другие дети говорили, что ее отец толстый. У меня тоже подрастает дочка, а полгода назад родилась вторая. Для себя я решил, что не хочу, чтобы дочь меня стеснялась.

После похудения жизнь изменилась. У меня исчезла привычка заедать проблемы сладким, я отказался от сахара и использую сахарозаменитель. Научился сам готовить диетические блюда, например, выпекаю замечательный хлеб с отрубями. Чтобы поддерживать результат, стараюсь питаться продуктами с низким содержанием вредных жиров и сахара.

Если к чему-то стремиться и прилагать к этому усилия, то всего можно достичь. Мой пример вдохновил других желающих похудеть. Людям, которые хотят сделать первый шаг в этом направлении, я бы посоветовал найти кого-то, для кого они хотят похудеть. Мотивация очень быстро исчезает. Но когда есть близкий человек, который поддерживает, контролирует, помогает, назад уже не отступить. Моим стимулом была дочь Ева, а хорошим помощником и поддержкой – жена Настя.

Алексей Слоквенко

программист

Жизнь – это борьба, и я смогла победить саму себя. Моя борьба началась меньше года назад, когда утром я посмотрела в зеркало и не узнала себя. Тогда я решила все изменить, начать хотя бы двигаться к изменениям. Сначала я прочитала про одну "чудодейственную" диету и решила попробовать. Было тяжело, я постоянно чувствовала голод, ничего не хотела делать. Моей выдержки хватило на месяц, а за три дня вес вернулся. Сейчас я с уверенностью хочу сказать всем – диеты не работают! Помогает только сбалансированное питание и занятия спортом. Все, что вы делаете, должно быть естественно. Организм должен работать на тебя, а ты должен приучить его к правильному функционированию, а не терроризировать голоданием или объеданием, как в свое время делала я. Мы – то, что мы едим, и это нужно учитывать.

Я избавилась от 30 килограмм меньше, чем за год. Я не просто избавилась от лишнего веса, я изменилась внутренне. Многими вещами пришлось пожертвовать для достижения цели, прежде всего временем. Ранее я отдыхала с пачкой чипсов на диване за просмотром сериалов, сейчас же стою возле плиты не менее двух часов в день. Но я начала получать от этого удовольствие, начала заниматься собой - и я счастлива. Сегодня стараюсь помочь похудеть еще нескольким людям. Надеюсь, что смогу смотивировать их и помогать худеть на протяжении всего пути.

София Морозова

студентка

У меня с детства был избыточный вес, и наконец, мне надоели лишние килограммы. Сейчас я вешу 80 кг, раньше было 115 кг. Сегодня моя жизнь стала намного более легкой и приятной. Это касается абсолютно всего. Я стал более выносливым, у меня появился режим, это очень дисциплинирует. Когда я решил распрощаться с лишними килограммами, выработал правило заниматься в тренажерном зале каждые два дня при любых обстоятельствах. Начал кушать небольшими порциями 5 раз в день, а раньше ел одну большую порцию. Кроме того, я начал выпивать необходимое количество простой воды.

Я стремился достичь результата, поэтому не отступал. Весь процесс длился 2 года. В этот период изменения происходили не только в моем теле: мне пришлось довольно хорошо поработать, чтобы стать таким, как сейчас. Были моменты, когда я понимал, что меняю себя, делаю то, чего раньше никогда не делал: готовлю себе еду, составляю распорядок дня, хожу на спорт, а результат стоял на месте. Я все равно не пропускал занятия в спортзале, ведь они постоянно держат тебя в тонусе. Я знал: буду заниматься – будет результат, если брошу – все усилия пропадут даром. Когда не хотел ничего делать, я просто себя заставлял. Знаете, за вас никто ничего не сделает! Если хочешь что-то изменить, надо просто встать и начать творить эти изменения самому.

Александр Галицкий

оператор call-центра

Я сбросила 42,5 кг в течение трех лет. Это был долгий путь, но он того стоит. Начала с бега, но у меня была травма колена, поэтому только через некоторое время смогла полноценно заниматься. Трудно было начинать: сначала я просто ходила, из-за травмы колено не поднималось. После нескольких недель я уже смогла бегать очень медленно и осторожно. Много близких меня не поняли, но дочка поддерживала, она преподавала курсы правильного питания в одном из городских фитнес-клубов. Поэтому следующим шагом были курсы по питанию, благодаря им я изменила свои пищевые и внутренние привычки. Также я ездила на отдых в санаторий здорового образа жизни, где нас многому научили, и наконец начала достигать заметных результатов. Некоторые знакомые перестали меня узнавать.

Могу сказать одно: чтобы достичь цели, не нужно зацикливаться на похудении, нужно создавать свой стиль жизни. Я не стремилась достичь заметных результатов, я просто хотела изменить свое отношение к жизни, больше времени уделять себе, своему здоровью. Возможно, именно благодаря спокойному отношению к похудению я избавилась от 42,5 килограммов. Раньше я просто старалась облегчить себе жизнь: легче съесть бутерброд, чем готовить кашу с овощами. Но булочка с маслом намного больше осложняет жизнь, чем полезная еда из живых продуктов. Нужно беспокоиться о себе, начать готовить здоровую пищу, и со временем все начинает меняться к лучшему.

Лариса Рудышина

агрохимик