Дуже важливо дотримуватись питного режиму!

Відсутність рідини, в необхідній кількості – це одна з причин набору ваги!

Чому так важливо пити воду?

Приблизно 50-65% ваги людини складає вода.

В м'язових тканинах вміст води досягає 75%.

Їй відведена основна роль у роботі всього організму:

• Забезпечує середовищем, де відбуваються всі біохімічні реакції організму;
• Регулює температуру тіла; доставляє до клітин поживні речовини, кисень, ферменти та гормони;
• Виводить з організму токсини та продукти обміну речовин;
• Підтримує нормальну роботу суглобів;
• Забезпечує природну вологість шкіри та інших тканин.

Навіть незначне зневоднення організму може сповільнити обмін речовин.

Недолік води є причиною №1 денної втоми. Вода допомагає справлятися зі стресом.

На 80% наш мозок складається з води. Якщо ви зневоднені, то тіло і мозок знаходяться в стані стресу. Якщо ви відчуваєте спрагу, значить, ваш організм дещо зневоднений. Щоб не допускати стресового стану внутрішніх органів, тримайте на своєму робочому столі склянку води або завжди носіть з собою пляшку і регулярно пийте з неї.

Як розрахувати необхідну кількість води?

Вважається, що жінкам потрібно 30 мл води на кожен кілограм ваги, а чоловікам – 35 мл (Зауважте, цей розрахунок для людей без зайвої ваги). Таким чином, треба лише помножити свою вагу на відповідний показник. Число, що вийшло в цілому покаже вашу потребу у воді. Розрахунок, однак, буде більш точним, якщо ви врахуєте ще й свою щоденну активність. Це можливо за допомогою іншої формули (вага – в кілограмах, активність – у годинах).