Очень важно соблюдать питьевой режим!

Отсутствие жидкости, в необходимом количестве - это одна из причин набора веса!

Почему так важно пить воду?

Примерно 50-65% веса человека составляет вода.

В мышечных тканях содержание воды достигает 75%.

Ей отведена основная роль в работе всего организма:

•  Обеспечивает средой, где протекают все биохимические реакции организма;
•  Регулирует температуру тела; доставляет к клеткам питательные вещества, кислород, ферменты и гормоны;
•  Выводит из организма токсины и продукты обмена веществ;
•  Поддерживает нормальную работу суставов;
•  Обеспечивает естественную влажность кожи и других тканей.

Даже незначительное обезвоживание организма может замедлить обмен веществ.

Недостаток воды является причиной №1 дневной усталости. Вода помогает справляться со стрессом.

На 80% наш мозг состоит из воды. Если вы обезвожены, то тело и мозг находятся в состоянии стресса. Если вы чувствуете жажду, значит, ваш организм несколько обезвожен. Чтобы не допускать стрессового состояния для внутренних органов, держите на своем рабочем столе стакан воды или всегда носите с собой бутылку и регулярно пейте из нее. 

Как рассчитать необходимое количество воды?

Считается, что женщинам нужно 30 мл воды на каждый килограмм веса, а мужчинам – 35 мл. (Заметьте, этот расчет для людей без лишнего веса). Таким образом, надо лишь умножить свой вес на подходящий показатель. Получившееся число в целом отразит вашу потребность в воде. Расчет, однако, будет более точным, если вы учтете еще и свою ежедневную активность. Это возможно с помощью другой формулы (вес – в килограммах, активность – в часах).