Аквааеробіка. Fitness open air

Аквааеробіка (аеробіка у воді) – це комплекс фізичних вправ у воді під музику з елементами плавання, гімнастики, стретчингу і силових вправ. Аквааеробіка є конкуренткою "сухопутної" аеробіки і має ряд переваг перед нею, а також перед іншими поширеними видами оздоровлення. Секрет успіху аквааеробіки в тому, що при заняттях у воді знижується навантаження на опорно-руховий апарат, що зменшує ризик отримання травм, розвитку варикозу і робить виконання вправ не таким напруженим, як на суші. Долаючи опір води, людина витрачає більше енергії, а значить, жирові складки на стегнах і животі зникнуть набагато швидше!

Заняття аквааеробікою виконуються у воді з опорою на дно, під керівництвом інструктора. Вправи роблять інтенсивно, тому що у воді легко замерзнути. До речі, вплив аквааеробіки на масу тіла досягається в тому числі завдяки охолоджувальному ефекту води і стимуляції терморегуляції – таким чином, ви одночасно грієтесь і змушуєте тіло працювати.

Легкість виконання вправ не говорить про те, що можна "халтурити", а адже робити це можна запросто, оскільки тренер не здатний оцінити, чи ви працюєте на повну потужність. Однак завжди потрібно пам'ятати, що ви працюєте на результат – тобто красиве і струнке тіло. А тому "халтури" тут ні до чого – потрібна концентрація і повна віддача.

Крім позбавлення від зайвої ваги після занять аквааеробікою можна розраховувати на підвищення тонусу мускулатури і поліпшення контуру тіла. Це унікальне лікувально-профілактичний засіб проти целюліту.

Аквааеробіка сприятливо діє на судини (вени, артерії, капіляри), корисна при варикозному розширенні вен, болях у спині, суглобах, короткозорості. Не можна займатися цим видом фітнесу при застуді, запаленні придатків, циститі і деяких інших захворюваннях.