Как блендер помогает жителям Черкасс "лечиться" от грусти: 3 рецепта смузи для хорошего настроения

Вкусно и полезно.
10 апреля89
'Как блендер помогает жителям Черкасс 'лечиться' от грусти: 3 рецепта смузи для хорошего настроения'

Диетологи уверены: ежедневное употребление смузи из свежих овощей и фруктов способствует улучшению настроения. Обусловлено это тем, что в состав напитков, приготовленных с помощью блендера обычно входят вещества, которые провоцируют выработку гормонов счастья – серотонина, дофамина и эндорфинов.

Жители Черкасс доверяют специалистам, поэтому стараются время от времени добавлять к повседневному рациону полезные миксы из самых разных ингредиентов.

Смузи из инжира и бананов

Довольно часто блендер в Черкассах используют для приготовления невероятно вкусного смузи, в состав которого входят полезные для нервной системы фрукты. Речь идет про инжир, который является источником калия, и банан, который содержит витамины группы B. Эти микроэлементы способствуют ускорению транспортировки триптофана – так называемой аминокислоты хорошего настроения.

Как готовить смузи?

  • банан среднего размера нарезать на куски среднего размера и поместить в чашу блендера;
  • добавить к банану нарезанный инжир (по желанию плод можно очистить от кожуры);
  • залить фрукты растительным молоком и тщательно измельчить.

Смузи с огурцом, базиликом и грецким орехом

Тонизирующий напиток помогает воспрянуть духом после сложного рабочего дня и дарит заряд положительных эмоций. Секрет положительного влияния смузи на настроение и самочувствие – орехи, в состав которых входят жирные кислоты, селен и триптофан. Такой микс не только возвращает к жизни после интенсивной физической нагрузки, но и облегчает борьбу с хронической усталостью и депрессивными состояниями.

Ингредиенты напитка:

  • свежий огурец среднего размера – 1;
  • базилик– 20-25 граммов;
  • кефир жирностью 3,2% (можно заменить на натуральный йогурт растительного или животного происхождения) – 1 стакан;
  • грецкий орех – примерно 30 граммов.


Как готовить смузи?

  • огурец нарезать на равномерные кусочки;
  • добавить листья базилика и очищенные орехи;
  • залить полученную смесь кефиром;
  • измельчить с помощью блендера в режиме "Смузи".

Апельсиново-овсяный смузи

Напиток содержит сразу 2 компонента, которые способствуют повышению настроения – свежий апельсин и овсяные хлопья. Микронутриенты, входящие в состав этих продуктов, принимают участие в синтезе норадреналина. Последний является нейромедиатором и влияет на работу центральной нервной системы.

Из чего готовят смузи:

  • овсяные хлопья быстрого приготовления – 15 граммов;
  • апельсин – 1 плод среднего размера;
  • натуральный йогурт– 150 миллилитров;
  • вода для приготовления хлопьев – 3 столовые ложки.


Как готовить?

  • овсянку залить кипящей водой и оставить на 3-5 минут;
  • апельсин полностью очистить от кожуры, перепонок и косточек;
  • выложить апельсиновую мякоть в чашу блендера, добавить йогурт и готовые овсяные хлопья;
  • включить блендер на максимальную мощность и дождаться, пока смузи получит однородную консистенцию.


Также черкащане готовят смузи из яблок, моркови, томатного сока, свежей мяты, щавеля и других доступных продуктов. Особенно вкусными, по их мнению, получаются напитки из овощей и фруктов, выращенных собственными руками.

 

Партнер публикации – интернет-магазин Moyo.ua.

Хотите подсказать нам тему статьи или новости? Напишите ее на почту нашему редактору и +100500 к карме вам гарантировано!
Комментарии