Морозные лайфхаки

Употребляйте больше продуктов, содержащих витамин D: это жирная морская рыба – сельдь, лосось, скумбрия, тунец, сардины. Еще источником этого витамина является солнце, поэтому два часа на свежем воздухе вам не помешают. По одной из новых теорий, уменьшение содержания витамина D в крови в зимний период повышает восприимчивость организма к гриппу. Этот витамин существенно влияет на иммунную систему, усиливает синтез антимикробных пептидов, белков, которые защищают организм от вирусов. Также он активизирует защиту от инфекций – иммунные клетки, так называемые макрофаги.

Еще один помощник иммунной системы – цинк. Именно он на ранних стадиях простуды снижает продолжительность ее симптомов. Цинк содержится в проросших зернах пшеницы (12 мг цинка на 100 г), говяжьей печени (8,4 мг на 100 г), свиной печени ( 5,9 мг на 100 г), чечевицы (5 мг на 100 г), а также яйцах, говядине, орехах, морепродуктах, семенах льна и подсолнечника. В бобовых, кунжуте, арахисе также много цинка, но он связан с фитиновой кислотой, что уменьшает его всасывание и усвоение. Суточная потребность цинка для человека – 15-25 мг.

Пользу чеснока в зимний период также можно обосновать немалым содержанием цинка и аллицина, который успешно уничтожает не только вирусы гриппа, но и другие вредные бактерии и грибки. Если вам не сильно нравится резкий вкус чеснока, его можно порезать небольшими кусочками и глотать их не разжевывая. Или смешивайте натертый чеснок со сливочным маслом и используйте для бутербродов. Еще можно смешать растертый чеснок с липовым медом (1:1) и кушать по столовой ложке, запивая водой.

Анна Собко

заведующая кафедрой гостинично-ресторанного дела СУЕМ

Выйдя на холод, на несколько секунд прикройте лицо руками, так кожа легче адаптируется к резкой смене температуры. Зимой очень важно правильно увлажнять кожу. Крем наносите не ранее, чем за час до выхода на улицу. Утренний крем лучше взять питательный, более жирный, вы должны ощущать его на коже. В креме должны быть витамины и жиры Омега 3, 6, 9.

Если крем наносить на влажную кожу, уровень ее увлажненности будет в 10 раз выше, чем в случае нанесения на сухую кожу. Лучше умываться фильтрованной водой, или купить термальную воду. На ночь выбирайте увлажняющий крем с гиалуроновой кислотой. В холодное время года лучше отказаться от очищающих средств, содержащих спирт или агрессивные щелочи, они обезвоживают кожу. Замените их на более мягкие средства с натуральными маслами.

Маски – хит зимнего периода. Кожа зимой требует повышенного питания. В домашних условиях помогут маски с гиалуроновой кислотой или увлажняющими маслами, например с маслом виноградных косточек или карите. А вот от масок на основе коалиновой глины лучше отказаться, ведь наша кожа и так пересушивается. Замечательная питательная маска: 1 ст. л. овсянки, несколько капель масла (оливковое, льняное), 1 ст. л. молока, измельчить все в блендере и нанести на очищенную кожу на 15-25 минут. Смыть теплой водой. Такая маска прекрасно питает кожу, выравнивает цвет и структуру.

Наша кожа нуждается в питании изнутри. Добавляйте в рацион пищевые добавки и витамины. Пейте воду. Коже нужны антиоксиданты, витамины А, Е, С, и витамины группы Б, особенно хочу выделить биотин (витамин Н)! Он защищает кожу от вредных внешних и внутренних воздействий, улучшает ее структуру благодаря содержанию серы. Достаточное количество биотина устраняет сухость, шелушение, покраснение, воспалительные процессы. Улучшает общий вид кожи, волос и ногтей – делает кожу гладкой и однородной, устраняет наслоения отмерших клеток, способствует гладкости волос и предотвращает расслоение ногтей. За это свойство биотин называют витамином красоты. Я бы сказала, что у красоты есть два витамина: витамин Е и биотин!

Главный реаниматор нашей красоты это сон! Старайтесь засыпать до 23:00, ведь исследования показали, что процессы обмена веществ в клетках кожи особенно интенсивные именно после 23 часов. Клетки обновляются, кожа нейтрализует последствия дневных стрессов.

Александра Таран

мастер эстетической косметологии

Чтобы ваша обувь зимой дольше сохранялась в хорошем состоянии, советую натирать ее пчелиным воском. Он защитит ботинки от промокания, а также сохранит кожу или ткань на долгое время.

На замшевой обуви иногда можно заметить сальные пятна. Чтобы решить эту проблему, возьмите немного овсяной муки и натрите ею пятно, оставьте на полчаса, а затем просто снимите кусочком ткани.

Если обувь скользкая – предлагаю вам купить ледоходы или ледоступы. Правда, перед тем, как зайти в помещение их надо снять, особенно если они с шипами. Еще существует такая вещь, как антислипери. Это хомуты, которые одеваются на подошву и не дают ей скользить, в помещении их можно не снимать.

Ярослав Мищенко

владелец обувной мастерской "Пегас"

Проблема большинства автомобилистов зимой – обледенение окон. Чтобы не отчищать каждое утро лед со стекла, сделайте собственный спрей для окон. Смешайте уксус с водой в соотношении 3:1. Эта смесь предотвратит образование ледяной корки на ваших окнах. Но снег все же придется убирать.

Второй зимней проблемой автомобилиста являются снежные заносы. В случае, если ваш автомобиль застрял в снежной ловушке и некому вам помочь освободиться, можно использовать коврики вашего автомобиля. Просто положите их под колеса – это придаст автомобилю дополнительное сцепление с дорогой.

Для того, чтобы всегда держать окна вашего автомобиля чистыми, особенно в период оттепели, сделайте свой собственный зимний стеклоомыватель. Для изготовления 100 г такого раствора вам потребуется: 50 г спирта, 25 г воды и 25 г моющего средства. Еще одной проблемой, с которой сталкиваются водители зимой, примерзание щеток дворников к лобовому стеклу. Для предотвращения этого неприятного явления хорошо смочите тряпку спиртом и протрите ею лезвия дворников.

Евгений Стромило

главный химик компании "Kasyanova Event", лидер проекта "Женя жжет"

Используйте зубную пасту для очистки фар. Она поможет избавиться от грязевого налета на стекле и гарантированно улучшит видимость. Но не используйте отбеливающую пасту, в ней есть вещества, которые навредят поверхности стекла фары. После очистки фар советуем нанести на них тонкий слой обычного воска. Это защитит их на несколько недель от воды и снега. Воск хорошо втирается в поверхность в тепле, а значит, способ подходит только для владельцев отапливаемых гаражей или мест на теплых крытых парковках. Остальным придется ждать оттепели.

Не забывайте охлаждать салон в течение нескольких минут после езды на автомобиле. Это поможет вам на утро избежать проблемы запотевания стекла изнутри. Есть еще один метод – старая простыня в багажнике. Вечером, прежде чем поставить машину, даже во время мокрого снега, протрите стекло и положите на него простыню. А утром снимете простыню со снегом, зато стекло будет чистым, безо льда.

Чтобы избежать обледенения наружных зеркал, на ночь можно обернуть их полиэтиленовыми пакетами. В сильные морозы перед запуском двигателя на минуту включите дальний свет фар, это поможет аккумулятору быстро проснуться. Сдавая назад, недостаток освещения можно компенсировать включив задние противотуманные огни.

Сергей Паталаха

администратор автосервиса АТЛ